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 Wer sich im Alltag sonst eher bewusst ernährt und im Urlaub plötzlich zu Pizza, Burgern, Chips oder süßen Desserts greift, wird die oft leicht unangenehme Veränderung schon nach wenigen Tagen bemerken. Das bedeutet zum Glück aber eben nicht automatisch, dass in kurzer Zeit mehrere Kilogramm Fett aufgebaut wurden. Buchmacher in usbekistan
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Wenn man Masse zulegen möchte, sollte man pro Tag etwa 200 bis 500 Kalorien mehr zu sich nehmen, als man normalerweise benötigt. für den Masseaufbau braucht der Körper Energie und Nährstoffe und vor allem Proteine spielen hier eine wichtige Rolle. Von ihnen sollte man ebenfalls mehr essen als man täglich normalerweise benötigt. Betreibt man intensives Krafttraining, gilt es die Regel, dass man pro Tag zwischen 1,6 und 2,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht verzehren sollte. Online Sportwetten Software Olimp Com buchmacher Website Mirror
 Krafttraining baut Muskelmasse auf und steigert den Grundumsatz. Moderne Trainingskonzepte kombinieren beide Aspekte: High-Intensity-Interval-Training (HIIT) wechselt zwischen intensiven Belastungsphasen und Erholungspausen, wodurch der Stoffwechsel optimal angeregt wird. Sportwetten an spielautomaten platzieren 
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